增强满满的抵抗力！番茄煮熟吃可以快速击退感冒！

感冒超讨厌！除了看医生吃药，还有什麽方法可以快点好？中医师指出，人体本身就有自癒能力，只要做对5件事情，比如：吃葱白粥发汗、补充温性水果等，就能加速复原。值得一提的是，大番茄原本是寒性水果，建议煮熟之后再吃，还能摄取更多茄红素，增强抵抗力！

营养丰富的大番茄属于寒性水果，感冒期间建议煮熟后再吃。
从中医角度来说，感冒可以简单分成：风寒感冒、风热感冒两种，以现在冬天而言，比较常见的是风寒感冒。其实，无论是风寒或风热感冒，人体本身都有自癒能力，轻微的感冒只要稍加注意，早日痊癒并不难。中医师赖睿昕提供以下5招，教大家快速击退感冒！

第一招／泡热水澡
由于造成感冒的「外邪」是由表人体表面进入体内，所以感冒初期，寒邪还在体表，可以透过「发汗」的方法把风寒往外逼出。最简单的发汗法就是泡热水澡，但此时毛孔是张开的，要注意避免吹到冷风，以免加重感冒。

第二招／吃葱白粥
葱白粥是很好的发汗剂。葱白的性味辛温散寒，有发汗、祛寒的作用，煮成白粥虽然清澹，却能提供热量与营养，而且不会增加肠胃道的负担。

第三招／补充蔬果
维持均衡营养，适时补充蔬菜水果，而且要以熟食为主！避免食用生菜沙拉、生鱼片等，而有些较寒凉的水果，例如橘子、火龙果、西瓜也要少吃。另外，番茄富含维他命C与茄红素，是很好的水果，但属于寒性，建议煮熟之后再吃(煮熟之后还会释放更多茄红素)。其他水果也尽量选在太阳下山前食用。

第四招／不要进补
感冒时期虽然要吃得营养，但是绝对不能进补！主要是因为补品比较滋腻且温热，不只会影响肠胃蠕动与吸收，也可能造成体内的风寒化热，也就是喉咙发炎、喉咙痛、黄鼻涕、绿鼻涕等现象，反而加重感冒病程。

另外，大鱼大肉也要禁止。由于感冒时期，全身黏膜包含肠胃道都是很重要的免疫系统，大鱼大肉的饮食会增加肠胃道的负担，应以清澹的热汤、热粥较好。感冒期间应避免牛排、烤肉、五花肉、麻油鸡等油腻滋补的饮食，以免增加肠胃道负担。

第五招／充足睡眠
充足的睡眠与休息，是对抗感冒的不二法门。感冒应该避免劳累，多休息，也尽量少出入公共场所，以免传染给别人。

除了遵守以上几个重要原则，赖睿昕中医师也提醒，如果感冒越来越严重，一定要就医治疗，切勿自己购买成药来服用，以免延误病情，反而伤身。

文章转自: One FM